小不忍則亂大謀

娛樂中心／黃笙報導

市場憂慮強勢美元恐掀起新一波金融風暴，中央銀行昨公布九月底我國外匯存底降至五四一一點○七億美元，月減四十三點七五億美元，已連三個月下降，且減少金額創近十二年新高。央行外匯局局長蔡烱民表示，近期確實波動大，但我國持有外幣流動性無虞，央行持續在匯市進行調節，「有足夠能力、有信心能因應匯市波動」。

央行表示，本月外匯存底變動有三大主要因素，第一是外匯存底投資運用收益；第二是主要貨幣對美元之匯率變動；加上第三是央行為維持外匯市場秩序進場調節。

聯邦銀（2838）今（4）日公告9月自結稅後盈餘2億8381萬元，月減27.55%，累計1~9月稅後盈餘為23億6244萬元，每股盈餘0.52元，年減約33.8%。

乾眼症變全球文明病 台灣每4人就1人有乾眼問題 長時間使用3C產品與智慧型手機之下，乾眼症成為全球最常見的文明病，也是眼科門診最多人求診的問題。在台灣，平均每4人就有1人乾眼症。隨著現代人錯誤用眼習慣增加，眼睛緊盯3C時間變長，導致眨眼頻率變少、淚液分泌降低，乾眼族群因而愈來愈多。 要瞭解乾眼症為何發生，必須先知道眼睛淚液層的構造。眼睛的「淚液層」一共分為油脂層、水液層、黏液素層，其中任何一層淚液分泌不足、分佈不均或是過度蒸發，都會造成眼球無法保持適當適潤，進而引起乾眼症。   乾眼症可能影響視力？  注意眼睛乾癢、眼屎多7大症狀 乾眼症雖然常見，其影響卻不只是眼睛乾澀、疲勞而已。由於眼球表面與眼皮之間沒有淚液滋潤，可能造成眼皮慢性摩擦，輕則引起乾癢、疼痛、異物感，重則造成角膜破皮、潰瘍，甚至增加細菌感染及失明風險。 如果沒有及早預防，淚液長期維持不健康狀態，乾眼症除了會造成疲勞、乾澀，還可能降低角膜保護能力，增加白內障與近視可能。當進展為高度嚴重近視時，可能造成青光眼、黃斑部病變、視網膜剝離等問題，對視力影響甚巨。 乾眼族群因為淚腺分泌失調，眼球表面沒有淚液保護，可能會引起各種眼睛症狀，以下為乾眼症最常見的七大症狀：   1. 眼睛刺痛、搔癢 2. 眼睛有異物感 3. 眼睛發紅、畏光 4. 眼睛分泌物黏稠、眼屎變多 5. 戴隱形眼鏡時感到極度不適 6. 眼睛疲勞、暫時性視力模糊 7. 經常流淚 乾眼問題與生活作息有關  注意眨眼次數、多吃3類蔬果 環境、生活、體質因素都可能引發乾眼問題，要改善乾眼建議從正常生活型態作起，包括充足睡眠、不熬夜，均衡飲食並多吃富含維生素A、C、E的蔬果，少吃油炸食物。也要避免長時間用眼，或讓眼睛過度疲勞。平時要注意眨眼次數與頻率，幫助眼睛保濕。 另外，清潔時應注意眼瞼及睫毛之清潔，可用熱毛巾熱敷眼部，有助於減輕疲勞與增加淚液分泌。配戴隱型眼鏡的時間勿過長，不舒服時應立即拿下。當有眼睛不適時，應至眼科就醫檢查，不可自行購買藥物長期點用。   改善乾眼  葉黃素還得搭花青素、蝦紅素複方更佳 近年來，健康風氣興起，許多民眾都會選擇葉黃素產品幫助眼睛保健。葉黃素被稱為「視力守護者」，具有良好抗氧化特性，能減緩自由基對眼睛的傷害。但專科醫師陳韵臻也提醒民眾，葉黃素對眼睛保健相當重要，但如果是要針對乾眼症狀，並不是單吃葉黃素就可解決，要改善乾澀、疲勞，須要搭配能維持眼部濕潤、淚液分泌的營養成份，比如智利酒果、山桑子富含花青素，可增加眼睛淚液分泌功能、優化夜間視力清晰度。 除了花青素，建議選擇同時含有蝦紅素、維生素E的複方葉黃素，市售產品中也有以這幾種營養素組合而成的葉黃素產品，且根據人體試驗結果，上述數項護眼的關鍵成份組合，能有效改善淚液分泌與乾眼困擾，提升淚液分泌190％，減緩眼睛疲勞，可做為乾眼症患者保養的選擇。 花青素抗氧化增加眼睛濕潤  智利酒果、山桑子含量高 維持眼睛濕潤、增加淚液分泌是改善乾眼關鍵所在，研究發現，連續補充德國30-60毫克的智利酒果萃取物，30天就能達到淚液分泌增加50%、提升眼睛濕潤度。原因正在智利酒果中含有飛燕草素、矢車菊素，兩者皆屬於花青素，顯示高含量的花青素對改善乾眼有重要作用。 另一項護眼元素「山桑子」也以富花青素聞名，其中「矢車菊素」是所有花青素中抗氧化能力最高的一種。不過，山桑子萃取物品質不一，目前市面上以經過定量花青素的日本專利的山桑子萃取物，抗氧化效果與增加眼睛舒適度最優異。   Omega-3修補淚膜油脂層  搭配84%高濃度魚油保健眼睛 適當飲食與營養補充，對於乾眼改善不可或缺，比如Omega-3 的必需脂肪酸具強大抗發炎作用，可增加淚膜油脂層、增進淚水分泌，常見如高濃度魚油、亞麻仁油、藻油都是Omega-3的良好來源。 葉黃素中如有加入亞麻仁油，可強化葉黃素吸收率。陳韵臻醫師補充，如想加強補充幫助眼睛的成份，也可選擇Omega-3濃度高於84%的魚油，平時飲食共同補充，協同葉黃素維持眼睛健康。 除了日常飲食營養補充攝取，乾眼族群平時更要注意維持健康生活，減少刺激性飲食、更重要的是及早戒菸。長期使用電腦的3C族、上班族，建議定時休息、增加眨眼次數。隱形眼鏡建議配戴高透氧鏡片。避免在乾熱、風大的環境中停留過久，室內則可使用擺放清水增加環境濕度，減少引發乾眼的環境因素。 延伸閱讀「O型腿」膝蓋磨損又發炎 醫靠「1手術」把腿拉直2公分！ 她喜曝：又可以穿短裙了孩子語不成句、注意不集中！ 恐為「自閉症」前兆？ 「10大要點」助判斷

娛樂中心／綜合報導

娛樂中心／林呈育報導

記者林明柔／專訪報導

台灣米食文化深入日常，但不同的米到底有什麼差異？營養師吳映澄表示，雖然糙米、胚芽米、白米的熱量相近，但糙米比白米健康，其中含有的膳食纖維、維生素E、鎂等，甚至差距高達5倍以上。 ▲ 白米飯是台灣常見的主食之一。 吳映澄在臉書粉專《吳映澄 營養師食驗室》發文解釋，稻米去除稻殼後，稱為「糙米」，外皮是呈現黃色的「糠層」，是稻米粒營養成分最多的部分；稻米去除糠層後，稱為「胚芽米」，保留下來的胚芽內富含維生素、蛋白質和脂質；稻米在精白後，僅剩的胚乳是稻米儲藏能量的組織，口感最佳，即為常吃到的「白米」。 ▲ 糙米、胚芽米、白米的營養含量。 吳映澄指出，經過不同製程的稻米，除了保留的部位不同，也有著不同的營養價值，若比較糙米、胚芽米、白米之間的營養含量，可以發現這3種米每100公克的熱量相近，但糙米相較於白米，含有較多的膳食纖維、維生素B1、維生素E及礦物質，尤其膳食纖維、維生素E、鎂甚至差距高達5倍以上。 總的來說，糙米、胚芽米的營養價值比較高，建議民眾不妨偶爾替換主食，多吃糙米或胚芽米，才能攝取更多的營養素。 本文經營養師吳映澄臉書粉專《吳映澄 營養師食驗室》授權報導 延伸閱讀怎樣吃才會瘦？營養師：6樣放心吃 6地雷少碰李英宏坦承曾罹患「恐慌症」 曝症狀、平息緊張方法

生活中心／林昀萱報導

央行連三季升息，錢放銀行利息增加了，為留住存款戶的心，純網銀LINE Bank今（29）宣布加大回饋力道，包括加碼定存利率，最高12個月為1.58%，同時也祭出無回饋上限的海外消費點數回饋2.8%、國內點數1%，搶攻國內外旅遊報復潮商機。

【時報記者張漢綺台北報導】神之手現身也擋不住，台股收盤指數創22個月新低！近期全球股市「跌」勢當道，即使有國安基金也無力回天。

上週五美國道瓊工業指數失守3萬點關卡，創下今年新低，預告今天的亞股及台股難逃悲情走勢，繼上週五失守國安基金進場防線，今天台股在台積電(2330)、聯電(2303)、高價IC設計股信驊(5274)、力旺(3529)、世芯-KY(3661)同步收低，合晶(6182)跌停作收，航運股長榮(2603)、萬海(2615)及陽明(2609)連袂探底，加上中小型股補跌重挫，台驊投控(2636)、弘塑(3131)、逸達(6576)、威盛(2388)、精測(6510)、北極星藥業-KY(6550)、業強(6124)、佰研(3205)、點序(6485)等跌停作收，台股指數宛如自由落體般，自開盤失守14000點後一路下探，13900點、13800點都沒守住，即使收盤前護盤神手現身拉抬台積電等權值股，最後還是不敵賣壓，讓空軍大獲全勝，失守13800點，創下2020年11月30日以來新低，終場加權股價指數約13778.19點，大跌340.19點，成交量約2178.13億元；OTC指數為176.87點，下跌7.87點，成交量630.54億元。

記者鍾釗榛／綜合報導

記者李鴻典／台北報導

《綜藝大集合》日前來到新北市八里區，主持群示範遊戲「額頭乾杯」，把裝水的玻璃杯緊貼在額頭上，看誰漏出的水最少獲勝，在與籃籃合力示範時，胡瓜假裝不小心，故意調皮失手，把整杯水淋到籃籃的臉上。

劍潭海外青年活動中心潘宗志總幹事、林啟良副總幹事日昨拜會臺北市榮服處蕭振嘉副處長，提供多元優質職缺，期攜手合作拓展就業管道，助退除役官兵（眷）順利進入職場。

劍潭海外青年活動中心成立於一九八六年，是位於臺北市市中心的大型會議場所及青年旅館，不僅為救國團容量最大之研習訓練中心，亦為臺北市區綜合功能最完整之教育訓練場地。此外，該中心已連續多年榮獲中華民國國際青年旅舍協會「年度綜合評比」表現優異，並於二○二○年榮獲AGODA「二○二○旅客優良評鑑獎」。潘總幹事此次拜訪，主動提供餐飲服務人員、櫃檯行銷企劃人員、機電人員等多元職缺，歡迎有志從事該行業的退除役官兵（眷）加入團隊，一同成長挑戰。